reprenons le régime !!

En Septembre l'année dernière j'avais suivis le programme weight watchers ancienne méthode. J'avais perdu 8kg en 2 mois (chéri 9kg) et j'en était trés contente, j'avais clairement pas l'impression de faire régime, je mangeais frites hamburger maison, croques monsieur, etc...
Depuis j'avais jamais réussis à reprendre je cherchais, un nouveau régime à "tester" et surtout j'avais la flemme de compter les points pour moi et pour chéri parce que je cite (moi je sais pas le faire). Bref compter pour 2 c'est chiant surtout quand la personne en question ne te dit pas tout ce qu'elle mange dans la journée par "oublie"

Il y à environ une semaine j'ai adhérée à une page facebook résolution 2012: j'ai décidé de maigrir et les filles sur cette page m'ont reboostée et m'ont redonnée envie de m'y remettre.
Comme j'en connais un rayon niveau ww (because j'ai passé 2 mois à étudier le machin!!) j'ai décidée de partager mon SAVOIR!!!!

Premièrement il faut calculer le nombre de points dont vous avez le droit:
pour calculer le nombre de pts que tu as droit par jour voici comment faire
1. Vous êtes...
a) Une femme-------- 7 Pts
b) Un homme---------15 Pts

2. Quel âge avez-vous?
a) 18-20 ans---------5 Pts
b) 21-35 ans---------4 Pts
c) 36-50 ans---------3 Pts
d) 51-65 ans---------2 Pts
e) Plus de 65 ans ---1 Pt

3. Combien pesez-vous?
Notez comme résultat le chiffre (ou nombre)de la dizaine correspondant à votre poids.
Exemple: si vous pesez de 70 à 79 kilos, notez 7 Pts

4. Combien mesurez-vous?
a) Moins de 1.60 m----1 Pt
b) 1.60 m et plus-----2 Pts

5. Votre activité quotidienne:
a) Un travail effectué presque exclusivement assis 0 Pt
b) Le plus souvent assis mais parfois debout ou avec quelques déplacements 2 Pts
c) Une activité pratiquée essentiellement debout 4 Pts
d) Un travail très physique 6 Pts

6. Vous voulez...
a) Perdre du poids----0 Pt
b) Commencer la stabilisation de votre poids---4 Pts


Additionnez les résultats.
Vous obtenez le nombre de vos unités POINTS pour la journée: votre capital POINTS

Vous pouvez économiser jusqu'à 4 points par jour (mais pas plus) pour se faire un "extra" le week end.
Si vous faites du sport ça vous apporte des points que vous pouvez choisir soit de les "manger" soit de ne pas les utiliser pour accélérer votre perte de poids.

Les points de chaques aliments vous pouvez facilement les trouver en tapant "points flexipoint" sur google.
Sachez également que certains aliments sont à satiété c'est à dire que vous pouvez en manger jusqu'à ce que vous soyez rassasiée (pas gavée hein!!)
c'est le cas pour 4 points des pates du riz et de la purée.
Les pomme de terres c'est 2 points à volonté.

Pour les aliments dont vous ne trouvez pas le nombre de points vous pouvez utiliser cette calculatrice où il faut entrer le poid de l'aliment au 100gr puis les lipides au 100gr et enfin le poid de votre aliment (ex: un biscuit de 10gr)

Il vous faut par jour:
1 litre d'eau
2 portions de laitage
3 portions de légumes et
2 portions de fruits

Voilà les filles j'éspère que ces petites bases vous permettrons de débuter !! ;)